Alimentação Anti Celulite

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A celulite ou lipodistrofia ginóide é um problema que afeta milhões de mulheres em todo o mundo, gordas, magras, altas ou baixas, podendo ser considerada atualmente uma doença e não apenas uma simples deformação estética. Existem vários fatores que podem estar na origem do seu aparecimento: hábitos alimentares inadequados, uso de contracetivos orais, stress, sedentarismo, obesidade, problemas circulatórios, fatores genéticos, consumo de álcool, tabagismo e disfunções hormonais.

Relativamente aos hábitos alimentares, estes devem ser corrigidos ou introduzidos novos hábitos na sua dieta alimentar, de forma a remover ou evitar os alimentos que predispõem ao desenvolvimento da celulite ou introduzir alimentos que previnem o seu aparecimento, devendo considerar-se que uma alimentação anti celulite assenta nos princípios de uma alimentação saudável.

Para tal, mostra-se essencial moderar o consumo de fritos, alimentos ricos em gordura, açúcar refinado (bolachas, bolos, refrigerantes, alimentos processados, corantes, conservantes, etc), bebidas alcoólicas e alimentos com cafeína. Além disso, deve-se reduzir o consumo de sal, substituindo-o por ervas aromáticas, especiarias e limão, pois o sal favorece a retenção de líquidos, que é um dos fatores que mais contribui para o aspeto casca de laranja.

Por outro lado, a alimentação rica em antioxidantes é uma das principais formas de combater a celulite, pois são substâncias que previnem/impedem a destruição das células do nosso organismo, uma vez que inibem/neutralizam os efeitos nocivos dos radicais livres. Esta substância está presente nas vitaminas C, E e selénio, ou seja, nos hortícolas de folha verde escura (como os brócolos, espinafres, agriões, grelos) e outros hortícolas de cores vivas (exemplo da beterraba, pimento vermelho e tomate), óleos de origem vegetal, frutos gordos, cereais e derivados pouco refinados, gema de ovo, pescado, carne e frutos (citrinos, kiwi, morango e frutos vermelhos). De referir que os alimentos ricos em selénio beneficiam, ainda, a produção de colagénio, uma substância essencial para que a pele mantenha um aspeto saudável.

Deve haver, ainda, um bom aporte de bioflavonoides, de forma a melhorar a circulação sanguínea e melhorar os processos inflamatórios, bem como de potássio, para tal deve também potenciar-se a ingestão da banana, de leguminosas (feijão e grão) e de cacau.

Para contrariar a retenção de líquidos, eliminar toxinas e hidratar a pele, beba, pelo menos, um litro e meio de água por dia, adaptando os níveis de hidratação diários às necessidades individuais. Para conseguir melhores resultados, pode beber água, chás com propriedades drenantes, como o chá de camomila, lúcia lima, limão e também água com limão.

Para além dos cuidados alimentares estruturados, torna-se importante a prática regular de atividade física e o abandono do hábito de fumar, sendo esta combinação mustidisciplinar a melhor solução para potenciar resultados, prevenindo o aparecimento da celulite ou revertendo os casos em que ela já existe.

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